相信自己，就能取得好成绩？ ——自我效能感对学业成绩的影响

　　一直以来，我们都将温德尔·菲利普斯的“失败乃成功之母”奉为真理，挂在嘴边。从失败中汲取经验和教训对于我们改善行动以取得成功确实有重要作用。但是从心理学的角度我们想告诉大家，“成功更是成功之母”。2017年发表在《Science》的一篇研究发现，成功经历会让我们的大脑变得更强大。在更早的1977年，美国心理学家班杜拉就发现成功经历会让个体拥有更高的自我效能感，能更好地投入到新的挑战中以取得成功。

班杜拉

　　如果将这一理论应用于学生的学习中，会有怎样的效果呢?

　　一、什么是自我效能感

　　自1977年美国心理学家班杜拉首次提出自我效能感以来，它立即引起了教育领域研究者的广泛兴趣。40多年来自我效能感与学业成绩之间的关系一直是教育理论家和实践工作者研究的热点，许多研究已经证实自我效能感影响着学生的学业成绩。我校已开展的一项研究其结果表明，包含着自我效能感的核心自我评价，对我校学生的成绩有着正向的影响。

　　自我效能感指的是个体对自己行动能力的信心，以及对完成特定行动目标或成就表现的信心。自我效能感的一种恰当的体验是“我能完成这项任务”。效能感是一种特定情形的主观评估，在不同的情境下或不同的任务中，个体对其是否能完成任务的主观评判是不同的。

　　Zimmerman等学者(1999)的研究发现，自我效能感影响学生自主学习的过程，如目标设置、自我监控、自我评价和学习策略的使用等。自我效能感高的学生通常会设置较高的学习目标，学习过程的努力程度和坚持性都比自我效能感低的学生强，同时他们学习过程能够采用有效的自主性学习策略，能够根据任务水平、环境条件、自己的能力发展来调整自己的学习策略。

　　二、自我效能感如何影响学业成绩

　　那么学生的自我效能感是如何影响学业成绩的呢?我们可以根据班杜拉的理论来了解这一过程。

　　1.自我效能感通过影响学生的思维模式进而影响学业成绩。思维过程对学生产生的影响或是自我促进的，或是自我阻碍的，依效能感的高低而不同。自我效能感决定了学生想象出的未来画面的性质：高效能感的学生会倾向于想象成功的活动画面，他们会采用更加积极主动的行动去完成学习任务;而效能感低的学生则倾向于失败情景的构建，会过分考虑失败事件，这样对学习行为就构成一种障碍。

　　2.自我效能感通过影响学生的动机过程进而影响学业成绩。自我效能感在学习动机的发动中起着核心作用，决定着其水平的高低和强度。学生自我效能感越强，学习的努力程度和坚持性就越强，越能取得好成绩;低自我效能感的学生在学习中遇到初步失败时，便开始怀疑自己能否成功，就开始降低自己的期望，减弱自己的努力程度和坚持程度，甚至会半途而废、放弃自己追求的目标。

　　3.自我效能感通过影响学生的情绪过程进而影响学业成绩。自我效能感决定着学生的应激状态、焦虑和抑郁等情绪反应。通常效能感低的学生会担心自己能力不足，感到学习环境中充满了危险，因而体验到强烈的应激反应和焦虑，这些情绪会降低学习效率。

　　4.自我效能感通过影响学生的选择过程进而影响学业成绩。学生往往倾向于选择那些能够控制或取得成功的学习环境和学习方式，这种选择又会影响他们的能力、态度、兴趣和对同伴的选择等。高自我效能感的学生能够选择富有挑战性的学习环境、难度大的学习任务，并灵活使用各种学习策略以取得更好的成绩。

　　三、增强学生自我效能感的策略

　　自我效能感对学生自主学习的态度和学习能力的发展都有着重要的影响，而初中阶段正是学生发展积极自我概念和自我效能感的关键时期。作为老师，我们应如何在实践中培养学生的自我效能感呢?

　　班杜拉的研究发现，自我效能感的形成主要来自四种不同的途径：一是通过以往的成败经验;二是通过他人的替代经验;三是通过社会鼓励;四是通过情绪状况。在教育教学中，我们可以在这一理论的指导下采取以下具体策略来增强学生的自我效能感：

　　1.创设条件让学生体验成功

　　学生的自我效能感是建立在过往学习经验的基础之上的，以往成功的经验会增强学生在后续学习活动中取得成功的信心。具体策略如下：

　　a.相信学生能成功。我们要对学生抱有积极的信念和态度，相信每个学生都有待开发的潜能。

　　b.安排个性化的学习任务。要根据学生的学习能力发展状况来安排学习任务，合适的难度有利于学生自我效能感的形成和发展。太难，会让学生望而却步，产生恐惧、丧失学习信心;太易，没有经过努力而获得，学生不会将这种成功归因于自己的努力和能力水平，难以形成有效的自我效能感。

　　c.帮助学生制定恰当的、具体明确的学习目标。恰当是指设立的目标在学生的能力范围内，具体明确是指目标具有可操作性。

　　d.关注学生的失败事件。当失败出现在某一学习活动的初期时，它对自我效能感的消极影响较大。事实上，偶然的失败如果通过学生的努力最后达到成功，对学生效能感的提升也有重要的帮助。

　　2.提供激励性的替代经验

　　替代经验是指通过观察学习获得的。在为学生提供替代经验时，要注意以下几点：

　　a.根据学生的情况提供相似的榜样示范。相似的或原本比自己差的榜样，对学生自我效能感的形成具有积极意义，会激发其学习的行动和信心。

　　b.注意排除观察学习的不利影响。当观察的榜样失败时，会产生一些负面影响。此时要组织学生讨论，引导学生把榜样的失败归因于学习策略使用不当，而不要归因为自己能力低下。

　　3.为学生提供社会鼓励

　　人是通过获得社会性评价来认识自我的。在教育实践中，有效的鼓励是提升学生效能感的方法之一。

　　a.真诚地鼓励学生。留心发现学生学习过程中好的行为，有针对性地对这一行为进行鼓励。例如：“我看到你课前三分钟准备得特别好”、“那件事情反映了你的辛勤努力”。

　　b.在学生之间建立一种相互鼓励、相互学习的氛围。有时同伴的劝导、鼓励和称赞，更能提高个体的自我效能感。

　　4.培养学生管理情绪的能力

　　过度的压力和焦虑等情绪会对自我效能感产生不利影响。因此我们需要教给学生如何应对这些负面情绪的方法，例如定期运动的习惯、肌肉放松法、做出学习计划并落实等。此外，在获得进步、成功，得到社会鼓励时，学生会产生积极的情绪，能进一步加强自我效能感。